Las personas al hacer ejercicio suelen concentrarse más en las sensaciones de los músculos que en la respiración. La respiración es, por supuesto, fundamental para la vida", dice el Dr. Corbin Hedt, fisioterapeuta del Houston Methodist. "Nuestros cuerpos necesitan oxígeno para funcionar correctamente, y eso es lo que la respiración hace por nosotros.
Londres. La menopausia afecta a las mujeres incluso en sus huesos, por lo que mejorar la salud esquelética es especialmente importante durante la perimenopausia y después de la menopausia, explica la Dra. May Al-Araii, experta en salud de la mujer y medicina familiar en el Sistema de Salud de Mayo Clinic en Londres.
En tus años de juventud cuando hacías deporte, la pregunta que probablemente tenías sobre las bebidas deportivas era cuál sabía mejor. Pero a medida que te haces grande y empiezas a priorizar tanto tu ingesta de calorías como tu cuenta bancaria, es probable que tus preocupaciones se hayan desplazado a si es mejor agua.
En México, de acuerdo con la Secretaría de Salud, cada año se reportan más de 2 millones de lesiones relacionadas con la práctica deportiva, siendo la población de corredores, la más susceptible a este tipo de daños.
De todos los consejos sobre cómo prepararte para un maratón, el más sencillo que te podemos compartir es cómo llevar una nutrición balanceada y que es esto no tiene por qué ser complicado. Por ejemplo, no tienes que pasar horas cocinando platillos para obtener los nutrientes que necesitas con miras a lograr tus entrenamientos.
Es importante contar con un plan previo para cada carrera con el fin de cuidar tu salud y monitorear el desempeño y evolución en esta práctica. Sabemos que esta tendencia es cada vez más atractiva por lo que a continuación, te compartimos algunos consejos para prepararte para una carrera.
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