Sin pretextos, tres tips para estar al 100

Debido a la situación sanitaria que hemos vivido desde hace dos años, muchos hemos dejado atrás el ejercicio y nuestras exigencias alimenticias para mantenernos saludables y en el peso correcto; hay que admitirlo, existe una gran presión social que nos inunda por todos los medios en cuanto a nuestra imagen corporal.

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No hay nada mejor que sentirse bien con uno mismo y olvidarse de los estándares de belleza inalcanzables que día a día se nos imponen; sin embargo, el querer lucir más saludable es una meta que se puede alcanzar con pequeñas acciones para lograr un bienestar integral con paciencia y respeto hacia nosotros mismos.

Si quieres sentirte cómodo en tu piel, Torongia trae para ti 3 consejos que te ayudarán en el proceso y que lograrán que cumplas tus metas antes de semana santa:

• Come cinco veces al día y en dos de esas comidas, añade proteína. Parte del problema que hemos vivido durante estos dos años está en el no tener horarios específicos de comida, y es que el home office no ayuda mucho. Sin embargo, si logras establecer tus horarios para comer y respetarlos, harás que tu metabolismo funcione mejor, eso sí, cuidado con los carbohidratos y las grasas, aunque es importante visitar un nutriólogo que te asesore al respecto.
• El ejercicio es elemental. Sí, sabemos que te lo han dicho mil veces y que en cuanto escuchas la palabra entrenamiento entras en ansiedad. Es importante que encuentres el ejercicio que más te guste y que si así lo deseas, puedas realizar desde casa. Puedes encontrar rutinas especializadas para cada zona de tu cuerpo, como puede ser brincar la cuerda, bailar, subir y bajar escaleras de puntillas para marcar la pantorrilla. Recuerda iniciar con 30 minutos de ejercicio al día y poco a poco agregar tiempo en tu entrenamiento hasta que realices una hora con ejercicio aeróbico (de resistencia) y anaeróbico (de fuerza). Haz flexiones laterales, rotaciones, planchas de un minuto y tus brazos se tonificarán.
• Encuentra los mejores aliados para tus rutinas. El calzado es el más importante de todo tu atuendo deportivo, este debe acomodarse a tu pisada para darte libertad en tus movimientos sin padecer dolor alguno. El contar con auxiliares o geles corporales termogénicos te ayudarán a darle ese plus a tu cuerpo para reafirmar, hidratar y convertir esas calorías extras en energía.