Papás, qué deben hacer por 'salud mental'

Numerosas investigaciones demuestran que una de las mejores cosas que puedes brindarle a tu familia es la versión más saludable de ti mismo. Es por todo esto que Fitbit comparte estas siete formas en que los papás (y cualquier hombre) pueden apoyar su salud mental, para que puedan estar en su mejor momento en todas las áreas de sus vidas.

• Acepta y normaliza que tienes necesidades de salud mental. Primero, ten en cuenta que tienes estas necesidades. "Todos necesitamos cosas que no tenemos", menciona Singley. "No significa que seas débil. Significa que eres reflexivo y quieres una vida que se trate de prosperar, no de sobrevivir".
• Diversifica tu vida social. “Una de las dinámicas más comunes que veo que causa el mayor impacto en la salud mental y el bienestar de un padre es que tienden a no mantenerse al día con los amigos y el apoyo social. En cambio, un hombre intenta que su pareja satisfaga todas sus necesidades de intimidad y apoyo social. Por el bien de ellos y el tuyo, reserva esos horarios de salida, horas felices, fines de semana de chicos y otros eventos con una variedad de amigos. Descubrirán que pueden apoyarse mutuamente de diferentes maneras.
• Toma oportunidades. Cuando te reúnas con amigos, atrévete a hablar sobre temas de nivel más profundo, comenta Sterling. Esto no tiene por qué ser siempre, pero tener conversaciones reales te permitirá conectarte en un nuevo nivel. Incluso pueden encontrar que luchan con los mismos desafíos y pueden brindarse apoyo y consejos mutuamente. O simplemente escucharse.
• Continúa con tus pasatiempos. Los hombres que se convierten en padres, debido a todo el pensamiento de proteger-proporcionar-cazador, se enfocan cada vez menos en las cosas personales 'me gustaría mucho' porque se enfocan en 'tengo que hacerlo, o todo se derrumba'. Pero es esencial participar en actividades significativas que no impacten directamente a la logística familiar. Encuentra cosas que no solo disfrutes, sino que realmente te den un sentido de significado, ya sea jugar en una liga de baloncesto local, ir de excursión solo, escribir cuentos o cualquier otra cosa.
• Ser activo. A menudo, después de tener hijos, los padres pueden caer en la trampa de pensar que el ejercicio debe verse de cierta manera, debe ser un período de tiempo y un nivel de intensidad específicos. Y si no pueden conseguirlo, no deberían hacer nada. No caigas en esta trampa. Cualquier actividad mejorará tu estado de ánimo, te dará una sensación de logro y apoyará tu salud mental.