Lesiones deportivas, qué recomiendan los expertos

“Los deportistas suelen esforzarse demasiado para lograr el rendimiento óptimo en un deporte. Los jugadores de béisbol, softbol y tenis pueden sufrir lesiones por uso excesivo del hombro o dolor en el codo por lanzar demasiado fuerte o con demasiada frecuencia. Los corredores pueden desarrollar dolor alrededor de la rótula o dolor en las espinillas por exagerar en sus entrenamientos”, explicó el Dr. Schroeder.

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Las personas que practican deportes que implican paradas repentinas, saltos y cambios de dirección corren el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla.

Es común tener lesiones de rodilla como desgarres de menisco o del ligamento cruzado anterior (LCA) en deportes como futbol o baloncesto. Con desgarres de menisco y desgarres de LCA, es mejor buscar atención médica de inmediato.

La prevención es clave

Evitar una lesión deportiva antes de que suceda puede ser una de las mejores formas de mantenerse activo y en el juego, por ello, el Dr. Schroeder nos dio los siguientes consejos para ayudar a los deportistas y a la gente en general a prevenir lesiones deportivas al ejercitarse:

• •    Siempre usa zapatos que te queden bien y usa el equipo adecuado para el deporte que vas a practicar.
  •    Empieza despacio con un nuevo régimen de entrenamiento. Los períodos de descanso también son importantes.
  •    Calentar y estirar antes y después de hacer ejercicio.
  •    Incorpora actividades de entrenamiento cruzado para una rutina de ejercicios equilibrada.
  •    Evita jugar cuando estés cansado o con dolor. Escucha a tu cuerpo.