Ante el inicio de la temporada de calor, especialistas del Centro Nacional de Investigación y Atención a Quemados del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR) “Luis Guillermo Ibarra Ibarra” emitieron recomendaciones para evitar golpe de calor, deshidratación y quemaduras de sol.

El agua juega un papel importante en muchas funciones corporales, como la protección de los órganos, la regulación de la temperatura corporal y el mantenimiento del equilibrio electrolítico celular. El papel que juega la hidratación en la vida cotidiana y el rendimiento atlético es bien conocido, pero ¿sabías que la hidratación y la salud mental también están relacionadas?

En esta temporada de calor es indispensable evitar exponerse a altas temperaturas ambientales, ya que puede provocar daños a la salud como golpe de calor, deshidratación y quemadura solar.

¿Has notado que tus hijos tienen problemas para concentrarse? ¿Duermen bien, pero andan somnolientos durante el día? ¿Tienen cambios de humor sin motivo alguno? Tal vez su ingesta de agua no está siendo la adecuada.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a la población medidas preventivas para evitar afectaciones a la salud a consecuencia del golpe de calor o altas temperaturas: usar ropa ligera, colores claros, manga larga, sombrero, gorra o sombrilla, protector solar, evitar actividades al aire libre al mediodía, mantenerse en lugares ventilados e hidratarse frecuentemente.

La hidratación es importante para cubrir los requerimientos hídricos durante la práctica de ejercicio y para el correcto mantenimiento del organismo, pero también es fundamental, junto a una adecuada nutrición, para evitar la fatiga que se puede producir debido a la disminución de los hidratos de carbono almacenados en forma de glucógeno, así como para asegurar el rendimiento deportivo.

Ante el riesgo de deshidratación que implican las bajas temperaturas, el viento frío y las variaciones de humedad de la temporada epidemiológica invernal, es urgente que la población reconozca los primeros síntomas de esa condición e identifique la publicidad engañosa y los riesgos de las falsas bebidas rehidratantes.

Ante la temporada de influenza estacional 2020-2021, especialistas en medicina preventiva y medicina interna destacaron la importancia de la hidratación en la recuperación de los pacientes, al tiempo que enfatizaron la importancia del autocuidado como una medida para evitar complicaciones.