Por más interesantes que sean los factores que vuelven fuera de serie a atletas como Usain Bolt. Aquí te explicamos qué tan bueno es para todos realizar ejercicio o practicar algún deporte de manera regular.

La diferencia entre actividad física y deporte recae en que el primero se trata de cualquier actividad cotidiana que se realiza, por ejemplo, subir escaleras, realizar labores de casa, jugar con los hijos o pasear a las mascotas.

Por otro lado, el deporte hace referencia a cualquier actividad que esté reglamentada en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física, como es el ciclismo, atletismo, natación o deporte de conjunto como el fútbol.

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Los beneficios que trae consigo el ejercicio son muchos y son para todos; desde mejoramiento del estado de ánimo hasta reducir la probabilidad de padecer alguna enfermedad crónico-degenerativa no transmisible. En caso de vivir con alguna de ellas como diabetes, hipertensión o algunos tipos de cáncer; la continuidad y mantenimiento en la realización del ejercicio puede mejorar o reducir las complicaciones de dichas afecciones. 

Cuando se habla del estado de ánimo, investigadores de la Universidad de Noruega de Ciencia y Tecnología han publicado en la revista "Pediatrics" que los niños y adolescentes que realizan un deporte o actividad física presentan menos síntomas de depresión en comparación con quienes no lo practican.

Es importante agregar que los adultos también resultan beneficiados al presentar menor incidencia de ansiedad y depresión, pero ¿cómo se relaciona el ejercicio con el estado de ánimo?

La respuesta es química, o mejor dicho bioquímica. En el cerebro se producen y liberan sustancias que nos dan una sensación de bienestar. Me refiero a las endorfinas que son mejor conocidas como hormonas de la felicidad. Estos neurotransmisores tienen la característica de aliviar el dolor y dar la sensación de bienestar, similar a los efectos de los opioides y sin contraindicaciones.

El ejercicio puede suponer una estrategia para disminuir la depresión y la ansiedad. De todas maneras, hay que estar atentos ante los síntomas de dichas afecciones para buscar apoyo en un psicólogo. Espero que esta información te ayude a encontrar esas "ganas" de hacer ejercicio.

El autor es miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrición.