Menopausia: vivir la transición en plenitud

Para las mujeres, como conforme envejecen y se acercan a la menopausia, se doy cuenta que no es una enfermedad o una discapacidad, sino realmente una transición en la vida, que, llevada de la mejor manera posible, con preparación, planeación y el soporte adecuado, puede ser plena y feliz.

A la menopausia no debemos considerarla como algo malo o desconocido, es algo que ocurre de forma espontánea o bien, debido a que a la mujer le realicen una cirugía y como comúnmente decimos "le quiten la matriz junto con sus ovarios".

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Es un proceso biológico normal. Es un evento fisiológico en la vida de la mujer que representa el fin del funcionamiento regular en sus ovarios, así ́ como el inicio del envejecimiento. Es la ausencia de menstruación por 12 meses consecutivos, en ausencia de otras causas biológicas o psicológicas.

Respecto a lo fisiológico, no todas las mujeres experimentan calor, sudoración o bochornos, algunas podrán ser más sensibles que otras a la sintomatología, pero en lo que todas deben coincidir es en buscar información y acercarse a un especialista (médico-ginecólogo), psicólogo y/o nutriólogo), para pedirles que individualicen su estado y puedan brindarles la mejor orientación y ayuda posible.

Así́ que, mientras la experiencia de cada mujer en menopausia es única, hay una cosa que es verdad para todas: representa una oportunidad ideal para evaluar su salud personal y mejorar su calidad de vida, para el resto de la misma.

A continuación, algunos de tips para combatir el estrés y mejorar la salud emocional, que siguen vigentes:

➔   Que la mujer se sienta feliz con el trabajo que realiza diariamente.

➔   No encerrarse, buscar participar en actividades y eventos sociales.

➔   Platicar y conversar sobre los sentimientos que está experimentando con la familia y los amigos.

➔   Tener disciplina y buenos hábitos, para hacer ejercicio y llevar una alimentación sana.

➔   Estar atento a las necesidades mentales y espirituales para no caer en vicios ni en depresión.

➔   Disfrutar el arreglo y cuidado personal, consentirse de vez en cuando con un masaje relajante, un cambio de corte de cabello o una manicura.

➔   Asistir a alguna sesión de meditación o relajación para aprender a controlar la respiración.

➔   Buscar tener esas 6-8 horas mínimas de sueño al día.

➔   Reírse tanto como sea posible. Estar cerca de los seres amados y sentir su cariño.

➔   Ser como eres y expresar todas las emociones.

Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition