Almendras, para recuperar energía

Las almendras son un snack ideal, delicioso, nutritivo y portátil que te satisface rápidamente y te brinda una inyección de energía. 

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Una porción de almendras (23 piezas, aprox.) contiene 48 por ciento de la ingestión diaria recomendada (DR) del valor diario de vitamina E, lo que hace de las almendras una de las fuentes más ricas en dicho nutriente, además de que su consumo también contribuye a disminuir el riesgo cardiovascular, mientras que su contenido y tipo de grasa ayuda a equilibrar el colesterol bueno y malo en el cuerpo.

La riboflavina y niacina son dos vitaminas B que se hallan en las almendras y que ayudan a convertir los alimentos que consumimos en energía. Con un estilo de vida activo, es crítico que nuestro cuerpo maximice los nutrientes que le aportamos, y ésa es precisamente la función de estas vitaminas.

Chocolate amargo. El chocolate amargo es rico en nutrientes que contribuyen con tu desempeño laboral. Su contenido de azúcar y cafeína te ayudan a sentirte con más energía y enfocado en las tareas del día. 

También contiene magnesio, que ayuda a aliviar el estrés de forma natural. Si quieres darte un gustito sin culpa y que te llene de energía, corta un cuarto de una barra y disfruta.

Mezcla de frutos secos. Una mezcla de frutos secos te da la energía y los nutrientes que necesitas. La fruta seca se digiere rápidamente y su contenido de azúcar se descompone para darte energía inmediata. Las almendras tardan más en digerirse, lo que significa que tu estómago no te pedirá más comida durante largo rato. Las almendras como frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.  

Fruta más crema de almendra. Las manzanas son ricas en antioxidantes y aportan aproximadamente 13g de azúcar, lo que hace de ellas una fuente más efectiva de energía que el café. Los plátanos son una gran fuente de energía natural. 

Su azúcar se descompone rápidamente para permitirte seguir antes de tener un bajón, mientras que el potasio ayuda a equilibrar el nivel de sodio. Cómelas con una o dos cucharadas de tu crema de almendra natural favorita para tener la mezcla perfecta de energía + proteína para que tu mente esté atenta, dándote energía en el momento y una sensación de saciedad durante más tiempo.