Cuánto ejercicio haces para estar saludable

Al respecto JJ Rodriguez, fisioterapeuta deportivo del Hospital Houston Methodist, nos da la pauta para saber si estamos haciendo suficiente ejercicio. "Para obtener todos los beneficios saludables del ejercicio, deberás alcanzar una cantidad óptima, que es al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para los adultos. Esto dividido uniformemente a lo largo de la semana equivale a 30 minutos al día”.

Por esta razón hay muchas marcas de rastreadores fitness que están ajustados a un estándar global de ejercicio de 30 minutos diarios. Es decir, habrás hecho suficiente ejercicio óptimo una vez que has cerrado el anillo verde o has llenado los iconos de relámpagos en tu rastreador. E, idealmente, hacerlo todos los días. (Por cierto, no tienes que usar un rastreador de fitness para que tu ejercicio sea de alta calidad).

También puedes leer. El ejercicio favorece la salud física y emocional. https://revistafactorrh.com/ejercicios-salud/item/9703-ejercicio-favorece-la-salud-fisica-y-emocional

Puedes dividir los 150 minutos semanales de ejercicio como tú quieras. Por ejemplo, quizá prefieras hacer tres entrenamientos largos 3 veces por semana que 30 minutos diarios. También puedes dividir estos 150 minutos a lo largo de la semana como mejor te acomode. 

Esto no quiere decir que no te beneficies de hacer menos de 30 minutos de ejercicio al día porque claro que hay beneficios. “Si no cierras tus anillos o llenas los relámpagos de tu dispositivo puedes pensar que el ejercicio no valió la pena, pero no es el caso. Hacer 150 minutos de intensidad moderada durante la semana es el estándar de oro en lo que respecta a una salud óptima, pero hacer cualquier ejercicio es mejor que nada”, añadió Rodriguez, fisioterapeuta deportivo del Hospital Houston Methodist.