Entrenamiento Animal Move, ejercítate

El 73.9% se ejercitan por salud, el 21.8% acude a instalaciones privadas para entrenar, sólo el 33% de las mujeres hace ejercicio y la población que más se mueve tiene entre 18 y 24 años de edad. El tiempo promedio semanal que los mexicanos dedican al deporte es de cinco horas.

 “La mayoría de las personas, más tras la pandemia y la nueva normalidad, prometimos a principio de año velar por nuestra salud. Bajar de peso y tonificar el cuerpo pueden ser de las metas más comunes, pero también resulta importante vitaminarnos y cuidar los niveles de estrés, acciones que literalmente no tienen fecha en el calendario, y que más que un deseo, son un compromiso que debemos asumir”, dijo el coach Omar Zamitiz.

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Si nos vamos a las causas de la falta de movimiento en el país, el 71.4% de los mexicanos confesó que alguna vez entrenó; mientras que el 28.6% nunca ha hecho ejercicio. Las razones más comunes son falta de tiempo (44.3%), cansancio por el trabajo (21.7%) y problemas de salud (17.5%).

“La tarea que tenemos como coaches es motivar al entrenamiento y brindar soluciones, incluso para quienes no se han ejercitado antes, o para quienes no tienen tiempo o forma de trasladarse a un gimnasio. Nuestro proceso en Animal Move; por ejemplo, es trabajar con nuestro propio peso, sin más.

“Sin embargo, es importante decir que, así como el calentamiento previo es importante, también es necesario añadir un suplemento alimenticio, elaborado a partir de ingredientes naturales, pero que nos ayuden a tener energía y concentración. Mi top es BC Wellness Power”, explica el coach.

Desde su punto de vista, no es necesario dedicarle tantas horas, sino hacer las rutinas correctamente y con el compromiso de mejorar nosotros mismos la condición, poco a poco, por ello les comparto una pequeña, pero muy completa serie, para iniciar el reto y cerrar el año con todo”, concluye el coach.

Entrenamiento Animal Move

• 5 series de 10 repeticiones cada una
• Trabaja con tu propio peso
• Cobra (Burpee de pie)
• Flexiona tus piernas y logra la posición de sentadilla. Cuida que tu espalda esté recta, no levantes los talones y simula como si fueras a sentarte en el piso, pero quédate en cuclillas. Una vez ahí, vamos a dar un salto hacia atrás para quedar de pie, en puntas, con los brazos estirados hacia el cielo. Con el mismo impulso regresaremos a la sentadilla inicial, que es como simular los brincos que dan los grillos