Si vas al gym toma nota

Evita ir al gym en horas pico

Por ello, una de las mejores formas de evitar su contagio es usando cubrebocas y guardando al menos dos metros de distancia de los demás, así como evitando las aglomeraciones. La mejor manera de reducir la posibilidad de acercarnos a una persona que quizá tenga Covid-19, y no lo sepa, es precisamente evitando asistir al gimnasio en horas en las que la mayoría de las personas van. Si no conoces las horas pico de tu gimnasio, te aconsejamos llamar y preguntar. Otra opción es probar con algunas aplicaciones de mapas en teléfonos inteligentes, que pueden enumerar los horarios populares o los más tranquilos de una ubicación.

Limpia cada pieza de equipo que utilices

La evidencia sugiere que el nuevo coronavirus y sus variantes pueden vivir en superficies desde unas pocas horas hasta varios días. Esto significa que es importante limpiar y desinfectar cada equipo que utilices.  Lo más probable es que la mayoría de los gimnasios ya estén optimizando sus prácticas de desinfección, pero no tengas miedo de duplicar esta labor. Antes y después de usar un equipo, asegúrate de limpiarlo con mucho desinfectante. Si no estás vacunado, también puedes considerar evitar los equipos más usados, como las barras, las mancuernas, las caminadoras, las elípticas y los tapetes de yoga y estiramiento, especialmente si parecen difíciles de sanitizar con tu toalla o spray antibacterial.

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Lávate las manos y evita tocarte la cara

Antes y después de tu entrenamiento, cerciórate de practicar un lavado de manos adecuado. También es posible que desees considerar el uso de desinfectante de manos periódicamente a lo largo de tu entrenamiento. Finalmente, evita tocarte la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca, aunque sea difícil por el sudor. Estos son tres puntos de entrada para virus respiratorios como el coronavirus.

Quédate en casa si estás enfermo

Al igual que con cualquier enfermedad infecciosa, se recomienda que te quedes en casa tanto como sea posible si sospechas que estás enfermo, incluso si estás vacunado. Los especialistas del Hospital Houston Methodist te recuerdan los síntomas comunes de Covid-19:- Tos
- Fiebre
- Dificultad para respirar
- Cuerpo cortado

Incluso si tus síntomas son leves, quédate en casa

Eres más contagioso mientras experimentas síntomas. Y si bien es posible que solo tengas una enfermedad leve, otros están en riesgo de desarrollar un caso de Covid-19 más grave y potencialmente mortal.