Tips para relajarte y lograr bienestar

Más que una actividad recreativa, relajarnos es vital para nuestra mente y cuerpo, y va más allá de ver una película, leer un libro o salir a dar un paseo. 

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La relajación debería ser considerada como nuestro estado natural, ya que nos ayuda a equilibrar el metabolismo del cuerpo, el ritmo cardiaco, la respiración y nos libera de tensiones musculares y psicológicas que se acumulan con el tiempo.

Tila, la app de bienestar personal se suma a esta celebración, pues sabe que practicar técnicas de relajación nos ayudan a mejorar el bienestar en nuestra vida, al proveer una sensación de calma y tranquilidad cuando estamos despiertos, pero también, nos ayudan a ir dominando nuestra mente y llevarla al lugar donde queremos.

“Prácticas como la meditación o el mindfulness, funcionan como un ejercicio, hacerlo con constancia nos ayuda a generar una habilidad, que en este caso es mantenernos en el presente, tratar de que nuestra cabeza y pensamientos estén donde queremos, en el aquí y ahora. Esto nos ayuda a aprender a desconectarnos por un momento, a aislar pensamientos y situaciones que nos pueden generar algún tipo de inquietud”, dijo la Psiquiatra Gina Chapa. 

¿Cómo nos ayuda implementar técnicas de relajación?

• Elimina la tensión muscular
• Favorece la recuperación de la fatiga
• Nos ayuda a descansar
• Favorece el sueño reparador
• Previene el estrés, la fatiga y el insomnio
• Reduce la tensión arterial
• Genera una sensación de bienestar
• Ayuda a mejorar la autoestima
• Reduce la tensión emocional
• Favorece la ruptura de pensamientos negativos recurrentes.

¿Cómo puedo relajarme?

Existen muchas técnicas y actividades que favorecen la relajación; “resulta bastante conveniente que en el día a día podemos empezar a incluir prácticas sencillas como ejercicios de respiración, meditaciones o escuchar sonidos que nos provoquen paz, ya que estas nos ayudarán a sentirnos mejor y con el tiempo se convertirán en un hábito que nos ayudará a regresar nuestros pensamientos de los lugares caóticos a los que de repente se va. 

Además, es recomendable que darnos tiempo para el descanso, el esparcimiento y que no todo sea deberes y responsabilidades, es bueno mantenernos activos con cosas que nos gusten.