Tips para ejercitarte, toma nota
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Uno de los factores importantes para poder tener una vida saludable es ejercitarse, debido a que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como la hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.
Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos, enumera estos tips para que puedas ser constante y tengas un buen comienzo. ¡Toma nota!
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✔ Empieza a tu paso.
✔ Siempre establece metas y objetivos de acuerdo con tu estado físico actual.
✔ Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.
✔ Si tienes poco tiempo, no pretendas dedicarle mucho.
✔ Realiza ejercicios de movimiento natural, de preferencia y de ser posible en entornos naturales.
✔ Nunca te desanimes si interrumpes tu entrenamiento.
Otros consejos
- – Practica ejercicio en ayunas.
- – Rehidrátate con agua de coco.
- – Evita bebidas deportivas (industriales).
- – Calienta 5 minutos y estira.
También, la especialista en cambio de Hábitos comparte la receta de este jugo post-entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.
RECETA
- 1 taza de germinado de frijol o garbanzo.
- 5 tallos de apio.
- 1 betabel.
- Jugo de 1 limón.
Todo bien lavado, desinfectado y al extractor.
