Tips para sacar el atleta que llevas dentro

"Algunos atletas se esfuerzan demasiado para rendir en diversas habilidades específicas, como balancearse, lanzar, correr o levantar pesas. Lanzar demasiado fuerte o con demasiada frecuencia puede causar lesiones por uso excesivo del hombro o dolor en el codo para los jugadores de béisbol, softbol, tenis o futbol.

“Para los corredores, excederse puede causar dolor en la rodilla o calambres en las espinillas", dijo especialista en medicina deportiva de atención primaria del Centro Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine.

Los atletas que practican deportes que implican paradas repentinas, saltos y cambios rápidos de dirección, corren el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla. "Las roturas de menisco o las roturas del ligamento cruzado anterior (LCA) son comunes en los deportes, como el soccer, el baloncesto y el fútbol, y deben recibir inmediata atención médica", expuso.

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El tratamiento para las lesiones de hombro y rodilla puede incluir fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios, inyecciones de esteroides y, en algunos casos, cirugía.

Una de las mejores formas de mantenerse en el juego, es prevenir una lesión deportiva, en vez de tener que tratarla. Veamos los siguientes tips de prevención.

• Usa zapatos que te queden bien, además del equipo diseñado para tú deporte.
• Comienza despacio con un nuevo régimen de entrenamiento y toma descansos para tu cuerpo.
• Calienta y estira antes y después de hacer ejercicio.
• Incorpora actividades de formación cruzada para una rutina de ejercicios.
• Escucha a tu cuerpo. Evita jugar cuando estés cansado o con dolor.