Tips para no subir de peso en fiestas patrias

De hecho, existe evidencia científica alrededor de que nuestros hábitos afectan de manera directa e importante a la salud y la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) reporta que la prevalencia de sobrepeso y obesidad en la población mexicana es de 75.2 %, lo que se traduce en que tres de cada cuatro adultos la padecen.

También puedes leer. Cuál es el nivel de tu pH. https://revistafactorrh.com/ejercicios-salud/item/5851-cual-es-el-nivel-de-tu-ph

La firma Torongia te da estas cinco sencillas recomendaciones para que antes que se aproxime la fecha puedas preparar tu cuerpo y cuando llegue el día te des un descanso y puedas darte un gusto sin culpa.

Hidrátate

Tomar un vaso de agua al despertar te ayudará a activar reacciones químicas vitales en el organismo. Esto favorece que el cerebro se active por la mañana y se mantenga alerta el resto del día. Toma un vaso de agua antes de comer, esto de ayudará a que no te excedas en cantidades, ya que tu cuerpo se sentirá satisfecho. ¿Cuánta agua debo tomar al día? Para saberlo puedes emplear la fórmula que al dividir tu peso (kg) entre 7 y el resultado será el número de vasos de agua de 250 ml que debes ingerir al día ¡Aplícalo a tu rutina de vida y te sorprenderás

Comer saludable

En estos días previos, deja fuera del menú los alimentos que estén libres de grasas saturadas, se constante y determinado al momento que tengas un antojo, recuerda que valdrá la pena al final. Al momento de servirte tu porción, procura que tu plato esté lleno de colores verdes y acompáñalo de una rica proteína, para así mantener la ingesta calórica adecuada. Esto lo puedes aplicar en tus tres comidas, recuerda que las verduras son ricas en nutrientes y te ayudarán a saciar tu hambre. El día del festejo desayuna y come como normalmente lo vienes haciendo, no disminuyas cantidades por querer tener más espacio, porque si llegas a la hora de la cena con hambre, además de comer rápido se te antojará todo y se convertirá en un atascón. 

Todo exceso con moderación

No debemos olvidar que las bebidas alcohólicas contienen calorías que son dañinas para nuestro organismo, pero sabemos que en estas fechas patrias el consumo de alcohol casi siempre va de la mano, por lo que, si eres de las personas que les gusta una buena bebida para acompañar la cena, deberás moderar tu consumo antes del día de celebración. Durante la celebración, para evitar que se te suban las copas, procura tomar la misma cantidad de agua que la misma de alcohol para que los niveles de tu sangre no se vean afectados y puedas disfrutar la noche.

Sácale brillo a la pista

Llegó la noche que tanto esperabas, llévate tus zapatos más cómodos para que disfrutes la noche y no te la pases sentada. El día en que notarás esos cambios que has venido trabajando, te sentirás más segura y plena al momento de bailar, sea el ritmo que sea a ti nadie te parará. Una muy buena manera para bajar un poco la cena es moviéndote y que mejor que al ritmo de la música, te estarás divirtiendo mientras estás quemando esas calorías que consumiste. Si es que se te pasaron un poco los tragos, bailando y sudando parecerá que no has consumido nada y así disfrutarás más de la noche.