¿Sobrepeso? Cuidado con los productos milagro

Estos remedios son muy comunes porque para muchas personas es más fácil tomarlos que acudir a un especialista que les indique las medidas correctas para lograr su objetivo, pero ¿por qué? Porque hay algunos de estos suplementos que sí hacen que se quite el hambre y en consecuencia se pierda peso; sin embargo, esto no quiere decir que sean seguros, ya que pueden tener consecuencias importantes para la salud de quien las toma. También, muchas personas comentan que eso de hacer dieta y ejercicio “no es lo suyo”, entonces buscan una alternativa fácil y rápida. Otro caso frecuente es el de aquellos que comentan que como es “natural”, no pasa nada y lo pueden tomar sin problema.

Hay muchos productos que actualmente se venden con promesas que ayudarán a reducir el peso, entre ellos están la efedra, guaraná, productos altos en cafeína, yerba mate, gingseng, goma guar, psyllium, l-carnitina, té verde, ácido linoleico, alga espirulina, entre otros. Y la realidad es que de más de la mitad de estos, no existen estudios que prueben una eficacia y la seguridad para el uso sin prescripción y con la finalidad para la que se indica.

Hay algunos de estos productos, como la efedra ( ephedra sínica) que pueden causar efectos secundarios en el cuerpo de quien los consume como arritmias, infarto al miocardio, o hasta convulsiones, siendo esta hierba la responsable del 64 % de efectos secundarios asociados a consumo de hierbas en EU hace algunos años, por lo que se ha prohibido su venta en este país. En México, aún es posible encontrarla sin necesidad de receta médica.

En cuanto al gingseng, se ha mostrado que a ciertas dosis, puede mejorar la resistencia a la insulina, pero no hay estudios que avalen que ayuda con la pérdida de peso.

Al té verde se le han atribuido muchos beneficios entre los cuales está la reducción de peso por incremento en la generación de calor del cuerpo, sin embargo, no existen estudios que prueben que es efectivo para reducir el peso.

El diente de león se utiliza también por sus efectos diuréticos, que finalmente significa que hacen que uno pierda líquidos, no grasa, por lo que su uso indiscriminado también puede tener efectos severos como deshidratación o anormalidades en los electrolitos.

Teniendo en cuenta lo anterior, quisiera comentarle que hasta el momento, lo más seguro para lograr la baja de peso es el cambio en la alimentación y en la actividad física. ¿Cuál cambio? Esa es la pregunta, aún no estamos seguro de cual dieta o ejercicio sea la respuesta absoluta, pero de que es lo más seguro y lo más efectivo, sin duda. Hay que evitar ponernos en riesgo con estos productos, y consultando a un especialista, será más fácil alcanzar la meta.