La fibra es esencial para tu salud

¿Sabías que solo 5% de los hombres y 9% de las mujeres comen la suficiente fibra a diario? “Las personas tienen la creencia de que la fibra es importante únicamente para mantener sano el sistema digestivo, como, por ejemplo, para aliviar el estreñimiento.

La salud del intestino es la salud del cuerpo

La microbiota (el ecosistema de microorganismos que habita nuestro intestino) posee una gran diversidad de funciones que no solo se limitan a la utilización de compuestos de la dieta, sino que tiene otras funciones importantes tales como: 

  • Publicado en Opinión

Por qué es importante consumir fibra

La Organización Mundial de la Salud recomienda varias estrategias para incrementar el consumo de fibra a fin de influir positivamente en un menor riesgo de enfermedades crónico-degenerativas, como la orientación alimentaria para incluir más frutas, verduras, leguminosas y granos como parte de habitual de la dieta.

Fibra dietética, más allá de la salud intestinal

La importancia de la fibra dietética en la salud intestinal es ampliamente reconocida, sin embargo, la ciencia demuestra que este nutriente ofrece muchos otros beneficios, tales como: una mejor absorción de calcio, influir en la microbiota intestinal y en el eje intestino-cerebro, apoyar en el fortalecimiento del sistema inmune, mantener un adecuado peso corporal; así como para la salud metabólica y cardiovascular.

Bienestar, una solución es comer fibra

La Organización Mundial de la Salud (OMS) detalla que un adulto necesita consumir al menos 25 gramos (g) de fibra al día, sin embargo, en promedio, los mexicanos ingieren entre 16 y 18 g diariamente, es decir, entre 9% y 7% debajo de lo que requiere una dieta correcta.

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