Tips para una alimentación saludable

Come con tus sentidos y con sentido

Es importante hacerle justicia a la comida sana, volviéndola más atractiva, antojable y rica. Lo más recomendable es comer utilizando todos nuestros sentidos y con sentido: es decir, vigilando lo que nos llevamos a la boca. Esto hará que busques recetas que realmente te nutran. Ojo: Esto no significa que sean aburridas y que te esclavicen toda una mañana a tu cocina.

Mantente hidratado

Muchas veces pensamos que el cambio de rutina nos ha hecho tener hambre durante todo el día, pero ¿alguna vez has pensado que tal vez lo que tienes es sed? Antes de atacar el refrigerador y comer lo primero que te encuentres, respira y tómate un vaso con agua. La mayoría de las veces notarás que la falta de líquidos se presenta como ansiedad o la constante necesidad de comer.

Invierte en lo que comes

Entiendo que ahora que todas las comidas se hacen en casa, podría parecer que lo que gastamos en el supermercado ha aumentado exponencialmente. Lo mejor que puedes hacer es con anticipación preparar un menú semanal y buscar productos que su calidad sumen a tu salud.

Haz tiempo en tu rutina para descansar

La falta de rutina y trabajar desde casa han hecho que nuestro cuerpo pierda cierta estabilidad. Es importante hacer prioritario diariamente dormir como mínimo 8 horas ya que es el tiempo en el que nuestro cuerpo, además de descansar, necesita para repararse y regenerarse.

Procura hacer ejercicios de respiración

El cortisol, la hormona que nuestro cuerpo libera como respuesta al estrés, puede ocasionar que subamos de peso, lo que como consecuencia puede llevarnos a hacer dietas extremas. Hay que solucionar el problema de raíz, es por ello por lo que debes hacer a lo largo del día ejercicios de respiración.