Mil días de vida, la nutrición es la clave

Las embarazadas, los bebés y los niños pequeños necesitan nutrientes específicos en niveles adecuados para encaminarse hacia una vida larga y sana.

Incluso, antes de quedar embarazada, la alimentación de una mujer ayuda a determinar su salud reproductiva. 

La calidad y la cantidad de alimentos que componen la dieta de una madre puede ayudar a evitar complicaciones, como la preclamsia o la diabetes gestacional. 

Además, el crecimiento y el desarrollo del bebé depende directamente de la dieta de la madre. 

Las mujeres que intentan concebir deben asegurarse de ingerir una cantidad adecuada de omega-3 DHA, vitaminas y minerales para preparar a su cuerpo para la concepción y un embarazo sano.

El DHA es un ácido graso difícil de encontrar en cualquier alimento, y se encuentra básicamente en pescados grasos y de agua fría como la sardina, arenque, macarela, atún fresco o salmón. 

Cabe destacar que se pueden usar suplementos prenatales para cubrir las deficiencias e insuficiencias nutricionales.

Otro nutriente esencial durante los primeros mil días es el ácido araquidónico (ARA), ácido graso que se le conoce como omega-6 y que ayuda al cerebro, y se encuentra de manera natural en la leche materna en combinación con el DHA. 

El ARA se considera un nutriente fundamental en la primera etapa de vida, ya que está relacionado con el desarrollo cognitivo, visual e inmune durante los primeros años del bebé.

Pensando en todo eso, especialistas se reúnen en la Ciudad de México para presentar y discutir las evidencias científicas actuales acerca de la nutrición en los primeros  mil días, así como la percepción, dudas e inquietudes de las mujeres durante ese periodo.

Según la Doctora Lucy Jones, dietista y miembro de la British Dietetic Association, en los últimos años ha habido un aumento de padres que desean ofrecer dietas basadas en ingredientes naturales sin procesar, pero hay algunos nutrientes con los que a menudo nos quedamos cortos, lo que significa que el enriquecimiento de los alimentos puede desempeñar un importante papel a la hora de mantener y mejorar la salud de nuestro pequeño. “Por ejemplo, las leches enriquecidas pueden aumentar las ingestas de nutrientes vitales, como la vitamina D para su sistema inmune y el omega-3 DHA. En el mismo sentido, en el Reino Unido existen directrices para recomendar que todo niño menor de cinco  años tome suplementos de vitamina A, C y D”,  dijo la especialista.

Afortunadamente, hoy en día las mujeres que están amamantando a sus pequeños y quieren brindarles los nutrientes necesarios para que tengan un desarrollo saludable, consumiendo las cantidades adecuadas de DHA, tienen la opción de ingerir suplementos dietéticos de alta calidad, así como vitaminas y multivitamínicos prenatales combinados con DHA.