Bienestar y equilibrio, cómo lograrlo

De acuerdo con Masaya Okamoto, instructor experto en Mindfulness, una cualidad de la conciencia que nos lleva a un estado de bienestar, ecuanimidad, equilibrio, salud y armonía, existen dos pilares esenciales: la atención (en el momento presente), concentrarnos en lo que hacemos y sentimos; y las actitudes saludables (con las cuales estamos conectados al momento presente).

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Masaya, quién actualmente se desempeña como investigador e instructor de Mindfulness en el Instituto de Ciencias del Bienestar y la Felicidad de Universidad Tecmilenio, comparte también que existen 12 actitudes interiores saludables que acompañan la práctica del Mindfulness y el desarrollo de la atención (en el presente). Algunas de ellas son: la aceptación, la paciencia, la confianza, la gratitud, la empatía, la compasión y la generosidad.

Por otro lado, el Mindfulness es conocido también como un estado en el que se busca desarrollar la capacidad de prestar atención al momento presente con las actitudes sanas, logrando que tengamos un enfoque pleno para lidiar con las dificultades de la vida. En otras palabras, es habitar el aquí y el ahora, de manera equilibrada y virtuosa.

La paz interior que puede brindar esta práctica se ve reflejado positivamente en nuestra salud. Los beneficios de la meditación son diversos, y cada persona prácticamente los experimenta de manera personal. Diversos especialistas han señalado que su práctica permite encontrarnos es un estado contemplativo, donde conectamos el cuerpo físico con la mente y las emociones. 

A continuación, compartimos 6 razones por las que practicar Mindfulness puede mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.

1.       El autoconocimiento

2.       La toma de consciencia

3.       La baja en los niveles de ansiedad y angustia

4.       Mejor calidad de sueño

5.       Más energía, mejores hábitos de salud

6.       La construcción de vínculos afectivos

Adquirir el hábito de practicar meditación, requiere constancia, dedicación y paciencia. "El mindfulness tiene la capacidad de ayudar a las personas a equilibrar su sistema nervioso y reducir la producción de cortisol, la sustancia encargada de producir el estrés, logrando regular las emociones", comenta Okamoto.