La mayoría de los padres han tenido que consolar alguna vez a sus hijos después de una pesadilla. Pero, si su hijo ha tenido alguna vez lo que se conoce como terror nocturno, experimentó tanto miedo que, por mucho que usted hizo, no hubo forma de consolarlo.

El insomnio es uno de los principales padecimientos que durante el confinamiento ha afectado a muchas personas, debido al "retraso de fase" originado cuando los cambios en nuestra rutina afectan nuestro sueño.

Se estima que alrededor del 45% de la población adulta en el país presenta mala calidad del sueño, según especialistas de la Clínica del Trastorno del Sueño de la UNAM. Esto repercute en cuan saludables estamos, física y mentalmente, así como que tan atractivos y descansados nos vemos.

Una rutina es una habilidad que es únicamente producto de la costumbre. Cuando hablamos de dormir se trata de implementar buenos hábitos en los niños, esto es lo que mejor funciona para el aprendizaje y memorización de cosas y actividades.

Dormir bien no es sólo cuestión de descanso. Los trastornos del sueño también son un factor de riesgo para determinadas enfermedades cardiovasculares o mentales. Una encuesta realizada por Philips en 2015, refleja  la importancia del sueño para millones personas de diez países diferentes. El 96% de los encuestados considera el descanso diario muy valioso; el 87% lo consideran como factor principal en la salud y el bienestar. De entre todos los encuestados, tan sólo el 17% confesaba dormir durante toda la noche.

¿Hay algo más reconfortante que dormir y descansar bien tras una larga jornada? Después de un día agotador, el momento de descanso es fundamental, pero para lograr un sueño reparador no alcanza sólo con irse a dormir cansada. Recuerda que existen factores que no nos permiten hacerlo, y cuando no hay buenas noches, los días no rinden.

La mayoría de los pacientes de la Unidad Especializada en la Atención de Trastornos del Movimiento y Sueño son mujeres, esto es cinco mil 570, que representan 73 por ciento del total, informó la Secretaría de la Salud de la Ciudad de México.

Comer en la noche y dormir menos de seis horas hacen ganar peso, aumenta los niveles de glucosa y triglicéridos en la sangre, así como la grasa acumulada en el hígado y reduce la regeneración molecular, señalaron expertos.