El mindfulness y la meditación es una forma de estar presentes en el aquí y ahora, por lo tanto, esta técnica te ayudará a estar plenamente consciente de aquello que sucede a tu alrededor y dentro de ti, es una forma de conectar con tu ser interior.

Aproximadamente 15% de los adultos mayores de 60 años alrededor del mundo sufren algún tipo de trastorno mental, particularmente depresión y demencia. De tal forma, es crucial descubrir enfoques nuevos e innovadores de diagnóstico, tratamiento y prevención para mejorar la calidad de vida de millones de personas.

Seguramente has escuchado acerca de la meditación, y cómo ha sido practicada por muchos años en el todo el mundo. Podrás pensar que requiere de tiempo de práctica y dedicación, que es solamente para personas enfocadas, solitarias y espirituales y que no corresponden al público en general, pero no es así.

Se ha comprobado que las personas que practican la meditación de forma constante desarrollan habilidades que les permiten mejorar su calidad de vida, tales como la resiliencia, manejo del estrés y ansiedad, control de la atención consciente, entre otras.

El confinamiento nos puso frente a escenarios que antes ni siquiera hubiéramos imaginado; desde encontrarnos en casa con la familia o solos. Estos momentos de "cambio" generaron diferentes momentos de estrés y ansiedad en las personas.

¿Por dónde comenzamos si experimentamos altos niveles de estrés o ansiedad? Para todos los tipos de meditación es fundamental la capacidad de centrar nuestra atención a menudo en la respiración, para aliviar nuestro apego al pasado y al futuro y encontrarnos justo donde estamos: en el momento presente.

A veces puede parecer que los tiempos son duros y que el mundo entero está girando a un ritmo diferente. Sin embargo, no necesitas sentirte así, aunque el camino se está agudizando, tienes que seguir moviéndote para aprender y, por supuesto, tener una gran comprensión de lo que eres capaz de hacer.