Mantén el balance saludable en fiestas decembrinas

Para disfrutar de esta linda temporada sin preocupaciones, Plant Squad te brinda algunas recomendaciones que te ayudarán a continuar con un estilo de vida saludable, sin sacrificar todo eso que te gusta comer y así poder disfrutar al máximo de estas fechas.

• No dejes de moverte. Aunque el frío no ayude y las ganas de estar en pijama con una bebida caliente quiera apoderarse de nosotros, es importante continuar con actividad física.
• No te estreses, no necesitas estar dos horas diarias en el gym, simplemente continúa moviéndote. Una caminata para ver las decoraciones navideñas siempre funciona o baila un poco en tus reuniones navideñas. Recuerda que 30 minutos al día harán esa diferencia y son muy necesarios para mantener el metabolismo activo, después de entrenar, hidrátate bien.
• No te saltes el desayuno. Un desayuno completo te va a ayudar a mejorar tus decisiones a la hora de la comida y las porciones que consumas durante el resto del día. Comienza el día con algo que contenga proteína y que mejor que hacerlo con una proteína basada en plantas, que además te brindará más energía, reducirás la inflamación y tendrás una buena digestión.
• Evita las bebidas con azúcar. Elige sabiamente las bebidas con las que acompañas tus alimentos, limita tu consumo de bebidas altas en azúcares como refrescos, jugos y alcohol. Toma dos litros de agua durante el día, además que ahorrarás calorías te mantendrás hidratado de manera correcta. Opta por bebidas de origen vegetal.
• Empieza siempre con ensalada o verduras. Comienza tus comidas y cenas navideñas con una porción de ensalada o verduras, deja los platillos con más ingredientes y calorías para los siguientes tiempos.
• Mide tus porciones. Este simple truco te ayuda a estar consciente de las porciones y evitarás comer más de la cuenta, esto también aplica mientras estás cocinando o agregas aceite y aderezos a tus platillos.
• Convive más personas en la mesa y come despacio. Si comes más lento, masticas bien cada bocado y haces pausas mientras platicas con las personas a tu alrededor, le darás más tiempo a tu cerebro en recibir la señal de tu estómago y sentirte satisfecho, sin comer más de la cuenta. Mientras más rápido comas, menos tiempo tiene tu cuerpo de regular tu saciedad.
• Disfruta. La última y más importante, relájate y disfruta al máximo de esta temporada tan especial en compañía de tus seres queridos, come tus platillos favoritos y recuerda terminar esta época del año con constancia y disciplina.