Diabetes, tips para vivir saludable

Aquí podrás encontrar 7 hábitos que permiten vivir con diabetes y mantenerse lo más saludable posible.

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1. Come saludablemente: llevar un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades y gustos de la familia es básico para nutrirte bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y sobre todo para controlar tus niveles de glucosa en sangre

2. Mantente activo: establecer un plan de actividad física constante y personalizado ayudará a normalizar los niveles de glucosa y contribuirá al control metabólico. Caminar 30 minutos diarios cinco veces a la semana es suficiente para ver resultados

3. Mide constantemente tus niveles de glucosa: observar la variación de tu glucosa a lo largo del día permite modificar tus dosis y la identificación de elementos que afectan o ayudan a tu control. Llevar un registro de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y el educador en diabetes

4. Sigue tu tratamiento médico: conocer la función y los efectos que los antidiabéticos orales y la insulina producen en el organismo, así como sus horarios de administración es indispensable, pues estos apoyan a mantener en control los niveles de glucosa

5. Aprende a enfrentar retos cotidianos: adquirir habilidades para resolver problemas de día a día es de vital importancia. Un episodio de glucosa en sangre (alta o baja), días de enfermedad, fiestas, viajes, etc. requerirán tomar decisiones informadas acerca de la alimentación, la actividad física y los medicamentos

6. Reduce riesgos: es importante acudir periódicamente con el especialista un médico para mantenerte en control.

7. Toma una actitud positiva:

a) Implementa técnicas que ayuden a relajarte

b) Incorpora la diabetes a tu vida para comprenderla mejor

c) Aleja el estrés y la actitud negativa

d) Adopta hábitos saludables