Sueña con los angelitos

Este 19 de marzo, Día Mundial del Sueño, sirve para reflexionar sobre la importancia sobre cómo mejorar algunos hábitos que pueden hacer una diferencia.

Te puede interesar. Mitos y realidades del sueño. https://revistafactorrh.com/pareja-saludable/item/4925-mitos-y-realidades-del-sueno

"Estamos en un momento de incertidumbre, lo que puede generar ansiedad y dificultad para dormir y esto tiene un impacto directo en nuestra salud y desempeño.

Es importante que en este Día Mundial del Sueño hablemos sobre la importancia que tiene el descanso, así como la importancia de cuidar la cantidad y calidad de sueño como parte de un enfoque integral de bienestar, con esto se puede lograr un aumento sustancial en la productividad, metas y el compromiso de los empleados, además de reducir costos de atención médica y tener un progreso colaborativo", explicó Rodolfo Oviedo, Head de Client Sales de Gympass para México.

Ante esto, Gympass comparte algunos consejos conseguir un adecuado descanso:

Respira: La respiración tiene un papel clave en nuestro bienestar y por eso es un elemento fundamental para la meditación. De acuerdo con cifras de Calm, el uso de aplicaciones de meditación y sueño permiten mejorar el tiempo de sueño en un 91% y en un 85% la calidad, ya que te ofrecen estímulos que pueden inducir a un mejor descanso, como el sonido de las olas del océano o música relajante. 

Escucha a tu cuerpo: ¿Quieres fortalecer cómo escuchar a tu cuerpo? Los ejercicios de respiración y meditación con mantras, como los que ofrece la app zen que, además, pueden ser una opción, ya que te pueden ayudar a tener una conexión más profunda entre tu cuerpo, respiración y reconocimiento de emociones. 

Mantente positivo: Comenzar con un cambio personal y mental mejorará tu bienestar. Siente, por ejemplo, es una app que cuenta con diversas opciones y herramientas de mindfulness e inteligencia emocional para una mejorar concentración, reconocimiento de emociones y mejorar nuestra propia conexión personal.