Pequeñas rutinas, grandes cambios

Alcaliniza tu cuerpo. Este proceso ayuda a equilibrar el pH de nuestra sangre que se ve afectada gracias a factores como la contaminación ambiental, malos hábitos de alimentación y el estrés. Cuando alteramos nuestro pH, la sangre se defiende y roba nutrientes a nuestros órganos vitales generando una descompensación que deriva en cansancio, dolores de cabeza, desmineralización de pelo y uñas y problemas digestivos.

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¿Cómo alcalinizarlo? Dile adiós a alimentos ácidos como el café, bebidas azucaradas y / o gaseosas, harinas blancas. Opta por añadir a tu dieta nueces, jengibre, aguacate, espinacas y té verde.

Mejora tu sistema linfático. Con el paso de los años nuestro cuerpo acumula toxinas que absorbe tanto del ambiente, como de nuestra alimentación o incluso de los productos que utilizamos en nuestra piel. Estas toxinas se acumulan en los tejidos grasos y en los conductos linfáticos. Estos conductos necesitan un apoyo extra al no tener un órgano que realice el movimiento de expulsión de toxinas para que éstas puedan llegar al riñón y ser expulsadas a través de la orina.

 Incluir alimentos con pectina en la dieta diaria. La pectina es un carbohidrato que no se absorbe en el intestino y forma la mayor parte de lo que conocemos como fibra soluble. Y aunque no aporta ningún tipo de nutriente a nuestro organismo, consumirla frecuentemente te ayudará a absorber los desechos en el intestino y eliminar toxinas a través de las heces. Si padeces de inflamación constante, la pectina te ayudará a eliminar iones de sodio, olvidarte del estreñimiento y eliminar las toxinas producidas por las bacterias que generan gastroenteritis y colitis.

¿Qué alimentos contienen pectina? Manzanas, duraznos, arándanos, zanahorias y frutas cítricas.

Mindfulness. Este concepto se traduce como conciencia o atención plena; el mindfulness deriva de combinar técnicas de meditación ancestrales que te ayudan a entrenar la mente para mantenerla en calma y de manera progresiva hacerla más atenta y concentrada.

¿Cómo empezar a practicarla? A través de la meditación. Existen videos guiados en plataformas como YouTube que te ayudarán a relajarte físicamente, disminuir la ansiedad, mejorar tu respiración en incluso beneficiar al metabolismo.

Ejercicio. Con solo realizar 150 minutos de ejercicio a la semana, los niveles de cortisol disminuirán y está científicamente comprobado que el realizar rutinariamente ejercicio reduce hasta un 34% la tasa de aparición de diabetes.