Insomnio, impacta la salud

Datos de la encuesta mundial de sueño de Philips indican que el 33% de las personas carecen de una buena noche de sueño a causa del estrés.

El sueño es imprescindible para reparar muchas funciones del organismo; el insomnio puede reducir la esperanza de vida ya que la deficiencia del sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos, que incluyen enfermedades cardíacas, asma, diabetes, derrames cerebrales, obesidad y depresión. Otros trastornos como la apnea del sueño pueden contribuir al insomnio.

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Con el tiempo, la falta de sueño puede llevar a nuestro sistema inmunológico a deteriorarse, por lo tanto, es importante restaurar los hábitos de sueño saludables y acercarse a los profesionales de la salud para descubrir qué es lo que desencadena su insomnio u otros trastornos del sueño.

Philips, líder de tecnología de la salud y cuidado del sueño quiere compartir información, orientada a cuidar la salud física y mental.

Un mito común es pensar que las personas pueden aprender a sobrevivir con pocas horas de sueño sin efectos negativos. Sin embargo, los expertos señalan que dormir lo suficiente, con calidad y en el momento adecuado es vital para la salud física y mental, así como para la calidad de vida y la seguridad.

Se suele pensar que los ronquidos son un problema común que no causan daño, sin embargo, los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño, un trastorno del sueño que se caracteriza por el cese o disminución del flujo de aire durante la noche, condición que con el tiempo puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Se ha demostrado que entre el 39 y 58 por ciento de pacientes con apnea del sueño también padecen insomnio. Es necesario acudir a un especialista para descartar que la causa de sus problemas del sueño sea debido a la apnea obstructiva del sueño. El tratamiento con una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) es una de las formas más efectivas de tratar la apnea del sueño.

En ocasiones se tiene la idea de que tomar una siesta puede ayudar a compensar el insomnio; no obstante, las siestas pueden ser perjudiciales si se toman demasiado tarde. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento dice que las personas deben evitar las siestas al final de la tarde para no afectar la capacidad de una persona para conciliar el sueño.

Una de las cosas más importantes para promover un buen sueño y evitar el insomnio es adoptar una apropiada higiene del sueño que le ayude a garantizar un descanso adecuado. Lo recomendable es mantener un horario de sueño y vigilia constante, evitar luces brillantes o dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse o en la cama, mantener el dormitorio lo más oscuro posible, mantener la habitación a una temperatura constante, y ejercitarse de forma regular preferentemente por la mañana.