Área de Cardio, esencial en el gimnasio

Detalló que las razones para acudir al área de cardio se reducen en tres. 1. Beneficios cardiovasculares, gracias a que ejercitas el corazón y el sistema respiratorio.2. Para los amantes de las carreras y triatletas es el lugar donde mejoran sus tiempos.3. Es el área modelo para quienes buscan bajar de peso, el tiempo depende el objetivo, lo ideal sería cinco veces a la semana, el mínimo que se aconseja es de tres.

Asimismo, “no es el área donde más lesión te encuentras, hay gente que se lesiona por mala técnica de correr, malas posiciones en elíptica; sin embargo, no suelen ser lesiones graves y los entrenadores de guardia tienen que revisar la postura de los usuarios, checar las fallas y corregirlos”, comenta. Beneficios FamilyfitnessFitness profile es el programa de bienvenida de Acuática Nelson Vargas (ANV), donde el primer paso es acudir con el médico, donde se realiza el chequeo del cliente para calificar que sí y que no puede realizar, ello se complementa con una dieta proporcionada por un nutriólogo que se crea conforme a lo anterior se le hace llegar al entrenador, quien organiza la rutina de acuerdo con las recomendaciones médicas, todo el proceso se repite cuatro veces al año; con ello se va haciendo un balance de los resultados y progreso que se tenga como meta personal.

Alan Parker agrega que se ofrecen programas semipersonalizados, entre • Entrenamiento funcional • Personas de 50 años en adelante •Definición muscular o incremento del músculo • Programa para corredores refiriere que en el entrenamiento funcional se cuenta con implementos, donde “la mayoría de los programas los hacemos interelacionados con diversas actividades como cuerdas, escaleras de agilidad, entre otros”.

No todo es GYMPara quienes no se sientan tan atraídos por la idea de ir a levantar pesas y correr, también se ofrecen las clases grupales que tienen como finalidad no sólo activar tu cuerpo, también el cerebro es un músculo: Taekwondo; Baile de Salón; Box; Danza árabe; Padel; Pilates; Spinning; Tenis; Yoga; Zumba; Baile; Ajedrez; Escalada; Jazz; Squash. Además ofrece los ocho programas de body systmen, una disciplina que consiste en clases que involucran coreografía, que apuntan al bienestar físico y mental, contribuyendo a quemar entre 600 y 800 calorías.

⁃ Body pump, donde utilizan una barra, discos de peso libre y un banco aeróbico. El objetivo principal de esta clase es el fortalecimiento muscular a través de repeticiones, prevenir la osteoporosis y quemar calorías. ⁃ Body combat, se mezclan técnicas que vemos en el boxeo y en las artes marciales combinándolos con música para crear movimientos dinámicos y muy divertidos.

⁃ Body balance, perfecto para personas un poco mayores o que les guste relajarse y a la vez hacer ejercicio, aquí trabajas cuerpo y mente ya que combina las disciplinas como el tai-chi, yoga, métodos de estiramiento similares a los de pilates para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

⁃ Body attack, es un programa de acondicionamiento físico coreografiado que combina los ejercicios de baja, media y alta intensidad.

⁃Body step, los aeróbics del recuerdo, se realiza la rutina junto al step, (un banco).

⁃ Body vive, para quienes gustan de bailar, confinan ritmos de hip-hop, funk. techno, latino, disco y muchas más.

⁃ RPM, un programa de ciclismo indoor que desarrolla la capacidad cardiovascular.