5 tips para un nuevo estilo de vida

Aquí cinco consejos de Valeria Lozano, fundadora de Grupo Hábitos.

• Empieza paso a paso. Comienza escogiendo lo que menos haga daño, realizando pequeñas elecciones podrás experimentar los beneficios en tu cuerpo, lo que te motivará a seguir adelante.
• Agrega más de lo natural. Verduras, frutas, agua natural, granos enteros... trata de agregar diariamente comida natural, la que viene sin empaque; poco a poco, los alimentos saludables reemplazarán a los que no lo son, tú mismo te darás cuenta al sentir el malestar que provoca la comida ultra procesada.
• Prueba y escucha a tu cuerpo. No todos recibimos un alimento de la misma manera, cuando pruebes, aun siendo un alimento natural, trata de percibir cómo lo procesa tu cuerpo. La ventaja es que la naturaleza siempre tiene muchas opciones con los mismos beneficios. No sigas dietas o tendencias de moda, solo tú sabes lo que es mejor para ti.
• Duerme adecuadamente. Aunque muchos pueden llegar a restar importancia a este punto, para el cuerpo es vital obtener un descanso correcto, ni de más, ni de menos. “Un ritmo irregular puede desarrollar diversas afecciones de salud crónicas, como trastornos del sueño, obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional", dicen científicos del Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales de los Estados Unidos. Además de estar ligado a grandes beneficios como la longevidad, al dormir nuestro cuerpo se recupera a nivel físico y emocional.
• Infórmate. Nos encontramos en la era de la información, ser un consumidor informado es necesario, recuerda siempre verificar las fuentes y corroborar cualquier dato antes de aplicarlo en ti o tu familia. La salud y el bienestar en general es base para una experiencia de vida enriquecedora y positiva, además de estar bien informado, una preparación más específica y puntual, podría marcar la diferencia entre la salud y enfermedad de los que más quieres.