Si no duermes, tampoco creces
- Escrito por Redacción
- Publicado en Bienestar 24 horas
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La aparición de la tecnología y el uso de celulares que son mayormente utilizados por jóvenes, se ha comprobado que contribuyen a una baja producción de melatonina, afectando no solo el hábito de dormir, sino de su crecimiento.
Un estudio de Consulta Mitofsky en 2015, reveló que el 35% de los mexicanos duermen de 6 a 7 horas y el 30.3% de 5 a horas, cifras que revelan un déficit en la calidad de sueño y con ello, una reducción en la productividad laboral, pero otro sector poco observado, también ha sido afectado por esta mala calidad de sueño.
“Los adolescentes son el sector más afectado por la falta de sueño, debido a que en esta etapa se libera la hormona del crecimiento, así como la testosterona, en hombres; de existir una mala de higiene del sueño, implicaría retrasos en el crecimiento, desde la aparición de caracteres sexuales hasta el desarrollo de huesos, por lo que podría haber un desarrollo incompleto hacia una edad adulta” afirmó Guillermo Molina, neurólogo de Doctoralia.
El especialista recomienda no consumir estimulantes antes de dormir, llevar una dieta ligera durante las noches, no tener ninguna luz prendida al momento de dormir y no hacer ejercicio durante las noches, pues “se tiene la creencia que se llegará cansado para dormir mejor, sin embargo, la liberación de adrenalina, estimulante que facilitaría la aparición del insomnio, padecida por el 40% de los mexicanos”, concluyó.
