Martes, 31 de Enero de 2023

Ejercicio, cómo beneficia a tu cerebro

Quizá no sabías que tu cerebro se beneficia también del ejercicio físico, no solo tu corazón y el resto de tus órganos. La Dra. Tanu Garg, neuróloga del Hospital Houston Methodist, nos explica cómo mantener un cerebro joven a través del ejercicio.

"La actividad física es increíblemente beneficiosa para tu cerebro. Los estudios han demostrado esto una y otra vez. Puede mejorar la cognición, la memoria y el sueño, así como reducir la ansiedad y la depresión, todo esto fomenta la salud del cerebro", señala.

Las personas que hacen del ejercicio un hábito tienen un riesgo reducido de demencia. De hecho, un estudio reveló que quien es inactivo tiene el doble de probabilidades de experimentar un deterioro cognitivo subjetivo (empeoramiento o confusión más frecuente o pérdida de memoria) que aquellas que hacen ejercicio regularmente.

También puedes leer. Sólo 42% de la población se ejercita. https://revistafactorrh.com/ejercicios-salud/item/8752-solo-42-de-la-poblacion-se-ejercita

También se sabe que hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular (popularmente conocido como derrame cerebral), esto es cuando se bloquea el flujo de sangre en el cerebro. El accidente cerebrovascular puede causar daño cerebral en tan solo minutos y es una de las principales causas de muerte en el mundo.

“Tu corazón suministra de sangre a tu cerebro, por eso para mantener a tu cerebro joven es importante mantener tu Sistema cardiovascular sano. Como ejemplo, la arterioesclerosis, que es la acumulación de placa en los vasos sanguíneos o en cualquier otro sitio, incluyendo los vasos sanguíneos que suministran la sangre de tu cerebro. La acumulación puede causar obstrucciones que incrementan el riesgo de un accidente cerebrovascular”, añade la expecialista.

3 consejos para mantener tu cerebro joven

  • Ciertamente, jugar juegos de palabras y acertijos no tienen inconvenientes, pero si tu objetivo es tomar medidas para beneficiar la salud de tu cerebro, la Dra. Garg tiene algunos consejos para tomar en cuenta.
  • Haz del ejercicio un hábito – proponte realizar 150 minutos de actividad moderada por semana, aunque inclusive 10 minutos al día pueden marcar la diferencia.
  • Come sano – minimiza la comida procesada como azúcares añadidas o grasas saturadas, y da prioridad a consumir alimentos saludables (verduras, proteínas magras, granos integrales, grasas saludables) y mucha atención en controlar las porciones.
  • No permitas que tu salud mental se deteriore – mantén una visión positiva y optimista, toma medidas para reducir el estrés innecesario y no ignores los signos de ansiedad y depresión.

Población confía en la industria farmacéutica

El más reciente estudio de Ipsos: "Confiabilidad Global”, realizado en 21 países alrededor del mundo, incluido México, coloca a la industria farmacéutica como la principal receptora de la confianza de la población con un 34% de aceptación (posiblemente apoyada por las acciones emprendidas en respuesta al Covid-19), desplazando al segundo sitio al sector de la tecnológica, con 33 por ciento.

AME, Tito vive para contarlo

Tito, de 22 años y originario de Monterrey, quien cursa el séptimo semestre de la carrera de Ingeniería Física, fue diagnosticado con Atrofia Muscular Espinal (AME) tipo II desde temprana edad; actualmente cuenta con tratamiento que le ha permitido adquirir más fuerza y asistir a la universidad sin “sombra” (persona que acompaña en las actividades diarias).

Impulsan nutrición y salud de niños

Cargill de México en colaboración con la asociación Nutre a un Niño, implementaron un modelo de atención holístico en 36 infantes y 30 familias de la comunidad de Villa Hermosa, Municipio de La Perla, Veracruz, en una intervención que inició en 2020.

CNTS, 45 años dando vida

La sangre que se obtiene para procesamiento, almacenamiento y transfusión en México debe cumplir los lineamientos establecidos en la Norma Oficial Mexicana NOM-253-SSA1-2012 para la disposición de sangre humana y sus componentes con fines terapéuticos, informó Jorge Enrique Trejo Gómora.

Presumen IMSS-Bienestar en Morelia

Morelia. Al cierre del 2022, IMSS-Bienestar como organismo público descentralizado (OPD), operó en 331 hospitales y siete mil 600 unidades de primer nivel en 24 estados, para garantizar el acceso a servicios a toda la población sin seguridad social y velar por la atención a personas de grupos históricamente discriminados, comentó Jorge Alcocer Varela, secretario de Salud.

Mejoran terapia celular para tratar enfermedades

La aplicación de resultados de la investigación sobre terapia celular en el trasplante de células madre, que desarrolla el científico mexicano y líder mundial en inmunoterapia, Alejandro Madrigal Fernández, ha salvado cientos de pacientes con diferentes tipos de cáncer, afirmó Carlos Pineda Villaseñor.

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