La falta de sueño y la ansiedad son dos problemas muy comunes como consecuencia de que las personas están cada vez más ocupadas, estresadas y ansiosas, situaciones pueden afectar gravemente su salud y bienestar. TILA la aplicación para el bienestar te cuenta más sobre el insomnio y por qué debes atenderlo.

Hagamos un ejercicio de retrospección a la etapa de cuando eras niño. Recuerda las reprimendas de tus padres y sus consecuencias, por ejemplo: ¡te vas a tu cuarto a dormir! O ese clásico: ¡no vas a salir de casa! Seguro que ahora que recuerdas, pensarás con añoranza "eso era felicidad y no lo sabía".

Dormir es fundamental ya que durante este tiempo se llevan a cabo funciones fisiológicas esenciales para el equilibrio psíquico y físico de los individuos; por ejemplo, secretar diferentes hormonas, restablecer almacenes de energía celular, restaurar la homeostasis del sistema nervioso central y de los tejidos, consolidar la memoria, entre otros.

El uso excesivo o por tiempos prolongados de dispositivos móviles como teléfonos y tabletas puede generar alteraciones del sueño y del ritmo circadiano, señaló Óscar Arias Carrión, investigador de la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño del Hospital General “Manuel Gea González”.

Dormir seis horas o menos a los 50 y 60 años, se asocia con un aumento de 30 % en el riesgo de demencia, independientemente de los factores sociodemográficos, conductuales, cardiometabólicos y de salud mental de las personas, según el estudio británico "Asociación de la duración del sueño en la mediana edad y la vejez con la incidencia de demencia", publicado por la revista científica Nature Communications.

¿Cuántas veces te has despertado cansado y en consecuencia en tu mañana te sientes fatigado y de mal humor? Probablemente más de las que puedas recordar, pues de acuerdo con la Clínica de Sueño de la UNAM, 45% de los mexicanos tiene mala calidad de sueño.

La mayoría de las personas pasa un tercio de su vida durmiendo o descansando, según lo que informa la Sleep Foundation (Fundación del Sueño). Durante el descanso, el cuerpo se recarga y repara a sí mismo; pero un buen sueño nocturno, a menudo, depende de la posición que se adopta para dormir.

Los ronquidos de tu pareja se pueden convertir en una verdadera pesadilla. El Dr. Omar Ahmed, otorrinolaringólogo especializado en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist, nos comparte algunos consejos.