ROCHESTER, Minnesota. Las nuevas investigaciones de Mayo Clinic muestran que la combinación de no dormir suficiente y tener libre acceso a la comida aumenta el consumo calórico y, por consiguiente, la acumulación de grasa, especialmente de aquella grasa insalubre dentro del vientre.

De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine, 1 de cada 3 adultos en el mundo, han revelado que, ocasionalmente, experimenta insomnio, lo que repercute en sus actividades diarias. No es de extrañar que ciertos alimentos o bebidas, como el café, el alcohol e incluso demasiada azúcar, puedan empeorar los problemas de sueño. Sin embargo, existen alimentos que ocasionan el efecto contrario y te pueden ayudar a tener un mejor descanso.

Especialistas afirman que un adulto necesita entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todos los días; sin embargo, de acuerdo con datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población duerme mal, lo cual desencadena afectaciones en diversos ámbitos de la vida, siendo uno de ellos el área laboral.

El ruido, uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, la edad, una mala higiene de sueño y diversas enfermedades son factores por los que las personas presentan síntomas de Insomnio, dijo Oscar Arias Carrión, jefe de la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño del Hospital General Manuel Gea González.

Un estudio revela que 70% de las personas no duerme bien por estrés y ansiedad; otro 37%, asegura tener menos calidad de sueño a raíz de la pandemia. Destaca que el número de mujeres que duermen de 8 a 9 horas diarias es de 22%, frente al 27% registrado en el caso de los hombres.

El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial para tu salud. Es un descanso tanto para tu mente como para tu cuerpo. Pero ¿qué pasa con esas noches en las que te acuestas temprano y duermes como una roca, sólo para despertarte sintiéndote tan aturdido y cansado como cuando te desvelas?"Dormir demasiado puede tener algunos efectos secundarios no deseados, por no mencionar contradictorios, como la somnolencia diurna.

En todas las etapas de la vida el sueño es muy importante para el bienestar físico y mental, sin embargo, durante la infancia juega un papel fundamental, sobre todo para fomentar el crecimiento y desarrollo de los niños. 

Una rutina a la hora de acostarse puede incluir una o diferentes combinaciones de prácticas calmantes y diferentes técnicas de relajación que ayudan a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que lo lleva a conciliar el sueño más rápido.