Hacer ejercicio es una de las mejores opciones que puedes hacer para tener un sueño reparador. Pero, para aprovecharlo al máximo, el momento en que te mueves y el tipo de actividad que eliges, puede marcar una gran diferencia en la rapidez con la que te quedas dormido y descansar.

Probablemente no le des mucha importancia a tus caderas, hasta que empiezan a doler. Entonces es difícil pensar en otra cosa. Esto se debe a que se encuentran entre las articulaciones más grandes de tu cuerpo, flexionándose, extendiéndose y girando para ayudarte a pararte, sentarte, agacharte, girar y girar. Por lo tanto, se desgastan mucho.

Para muchos el estar inmersos en el mundo digital es solo una parte de la vida diaria. Y dado que la mayoría del trabajo se realiza en computadoras y teléfonos en estos días, renunciar a todo el tiempo frente a la pantalla es simplemente poco práctico. Afortunadamente, no tienes que deshacerte por completo de tus dispositivos para hacer un détox digital.

Para que los padres se mantengan saludables, "deben ser vistos como algo más que mantener las luces encendidas y la comida en la mesa", dijo Daniel B. Singley, PhD, psicólogo clínico y director de The Center for Men's Excellence.

Para contrarrestar los desequilibrios musculares en cuarentena utiliza los siguientes ejercicios y estiramientos que Fitbit (recomendados por Hruska), para ayudar a fortalecer los músculos debilitados y compensar estos desequilibrios para que puedas preparar tu cuerpo para rendir al máximo, independientemente de las actividades en las que te sumerjas estos días.

El cuidado personal no solo es baños de burbujas y meditación. Revisa estas formas que Fitbit te comparte para que las mamás puedan apoyar su salud mental.