Tips para cuidar tu corazón en La Navidad

La cardióloga Nadia Fida, del Hospital Houston Methodist nos explica tres formas de evitar que nuestro corazón pague factura durante las fiestas navideñas. 

Evita comer de más y ejercitarte poco

Un poco de indulgencia en una ocasión especial está bien, lo que no debemos hacer es abandonar por completo nuestra salud y hábitos saludables durante las fiestas.

• Substituye la mayonesa y aderezos de ensalada por yogurt bajo en grasa o aceite de oliva en poca cantidad.
• Reemplaza pan por vegetales horneados.
• Camina con mayor frecuencia.
• Limita el consumo de alcohol.

Reduce el estrés y la ansiedad

Los conflictos familiares, los viajes, las compras, hacer la comida, las fiestas y los costos asociados, hacen que las personas estén bajo mucho estrés en esta temporada.

"El estrés agudo y crónico contribuye a un aumento en la presión arterial, por lo que es importante aprender a combatirlo. Existen técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda o yoga que pueden ayudar", especifica la cardióloga del Hospital Houston Methodist. 

Mantente a salvo del Covid-19

Es muy fácil entender por qué las enfermedades infecciosas se esparcen con tanta facilidad en estas fiestas. Las tiendas y aeropuertos están abarrotadas de gente y tenemos innumerables eventos, la mayor parte en lugares cerrados.

Cualquier persona puede todavía enfermar gravemente de Covid-19 y aquellos que tienen una enfermedad cardiovascular prexistente tienen un riesgo aumentado de caer muy enfermos o morir a causa de una infección.

Por esta razón es muy importante que estés vacunado. En todo caso, estés o no vacunado, es crucial tomar medidas para protegerse y planear un encuentro familiar seguro.