5 consejos para mantener una vida sexual plena
- Escrito por Redacción
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En toda relación de pareja hay diversos aspectos que deben ser cuidados con esmero y dedicación. La comunicación, la convivencia, la confianza y por supuesto, el aspecto sexual, se deben procurar.
Para que una relación sexual sea plena, placentera y sana, se deben tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Buena alimentación. Recuerda que la actividad sexual es también física para la que se requiere suficiente energía, es por ello que deben incluir en su dieta, alimentos con suficientes proteínas, antioxidantes y vitaminas. Deben de comerlos de manera balanceada y en horarios apropiados. Recuerda que la ingestión de medicamentos o drogas como el alcohol y el tabaquismo pueden alterar tu respuesta sexual.
- Ejercicio. Mantener una buena condición física, realizar ejercicio cardiovascular y estiramientos mejorará tu desempeño en la cama además de permitir un mejor rendimiento y experimentar con posiciones novedosas que aumentarán la pasión y el deseo.
- Comunicación. Conocer lo que quiere y necesita tu pareja es indispensable para mantener una buena actividad sexual. Conforme conversen entre ustedes, sabrán las expectativas y así, cumplir con sus fantasías sexuales. También es muy importante saber qué cosas no les agrada es un aspecto importante a cuidar para alcanzar la plenitud. Anticonceptivos. Este es un punto muy importante, ya que tener el control de la planeación de tus embarazos, por una parte, les ayudará a relajarse y disfrutar de su actividad sexual.
- Actualmente contamos con métodos innovadores que se adaptan al estilo de vida de cada mujer y pareja, tenemos desde la píldora que contiene hormonas biológicamente idénticas al que produce la mujer de manera natural, por lo que no modificará tu peso, tiene efectos benéficos en la apariencia de tu piel y la absorción y eliminación es más sencilla para tu cuerpo.
Para las mujeres activas y con horarios dispersos, existen otras alternativas como el anillo anticonceptivo que se coloca una vez al mes y tiene una duración de 3 semanas. Por lo que la ventaja es que cuando mantengas actividad sexual ya no deberás preocuparte por colocarlo y te será mucho más fácil mantener su uso con el tiempo.
El uso de métodos anticonceptivos trae beneficios a la mujer, como ciclos regulares, con sangrados más constantes en cuento a la cantidad y ayuda a aliviar el dolor durante la menstruación.
No olvidemos que también el condón es un método anticonceptivo, que además disminuye el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual.
- Imaginación. Este es un punto que va de la mano con la comunicación, el cielo es el límite, mientras ambos estén de acuerdo y conforme con lo que quieren experimentar, pueden echar a volar su imaginación y cumplir sus fantasías.
Diversos estudios han confirmado que una vida sexual plena,es importante para la salud, ya que aporta diversos beneficios como:
- Disminución de estrés.
- Activa el sistema inmunológico.
- Mejora la autoestima en ambos al sentirse deseados.
- Mantiene personas felices liberando endorfinas, la hormona del bienestar o de la felicidad.
Tomando en cuenta estos principios básicos para mantener viva la llama del deseo, podrás llegar a una vida sexual plena con tu pareja.
Dr. Alejandro Rosas Balan
Ginecobstreta y Biólogo de la Reproducción Humana. Médico titular en el Instituto Nacional de Perinatología. Unidad de Investigación en Medicina de la Adolescente.
