Mejora tu salud aprendiendo a dormir

Irse a la cama y despertar cansado es una pesadilla que acecha a un gran porcentaje de la población, por lo cual te presentamos los errores más comunes que pudes cometer para no dormir bien:

1. Aplazar el despertador sólo logra hacerte sentir más cansado durante el día. Prolongar así la hora de levantarte atenta contra los ciclos de sueño que dejan al cuerpo recuperarse.
2. Si todos los días te despiertas con dolor en la zona lumbar, tal vez sea momento de preguntarte cuándo fue la última vez que cambiaste tu colchón.
3. Consumir bebidas con cafeína provoca un bloqueo de los neurotransmisores del sueño que podrían hacer que pases la noche en vela.
4. A pesar de que consumir alcohol ayuda a quedarte dormido más rápidamente, éste reduce la fase REM del ciclo de sueño (Rapid Eye Movement).
5. Ver televisión, tu celular o la tablet en lugar de ayudarte a conciliar el sueño, lo aleja. Las pantallas emiten una luz brillante que confunde al cerebro haciéndole creer que es de día.
6. Este 18 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño y la mejor manera de evitar un trastorno del sueño es manteniendo una rutina saludable.