Tips para abordar la osteoartritis

Es un padecimiento que no puede prevenirse debido a que es degenerativo, pero sí se puede retrasarse el daño, favorecer la rehabilitación y lograr un ritmo de vida normal. 

También puede leer. Dan nuevos pasos contra el cáncer. https://revistafactorrh.com/pareja-saludable/item/5548-dan-nuevos-pasos-contra-el-cancer

Para mejorar la calidad de vida de quienes padecen osteoartritis es vital hacer cambios en la actividad física y la alimentación, ya que esto puede contribuir a desacelerar el avance y favorecer un nivel normal del funcionamiento de las articulaciones.  

Dado que es de suma importancia aprender y entender más sobre la para poner en práctica el autocuidado y la estabilidad emocional, a continuación, compartimos algunos tips e información que favorecen el abordaje de la osteoartritis. 

• Alimentación: Es recomendable que incluyas frutas, verduras, aceite de oliva, frijoles, nueces y semillas. Consumir estos ingredientes que forman parte de la denominada dieta de estilo mediterráneo, aportará nutrientes antiinflamatorios que pueden disminuir el dolor.
• Actividad física: ejercitarse de forma regular juega un papel clave en el cuidado personal y el bienestar, por ello, compartimos algunos ejercicios que se pueden realizar, a pesar de vivir con osteoartritis. 
• Ejercicios de fortalecimiento, debido a que los músculos fuertes ayudan a apoyar y proteger las articulaciones afectadas por la osteoartritis. 
• Ejercicios de acondicionamiento aeróbico, ya que mejoran el estado cardiovascular, a controlar el peso y el funcionamiento general. 
• Ejercicios de rango de movimiento, ayudan a reducir la rigidez y/o aumentar el movimiento de las articulaciones y la flexibilidad. 
• Equilibrio y agilidad, contribuyen a las habilidades de la vida diaria.