Lesiones, viajeros de vacaciones sobre y la prevención
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Crédito: Creative-Family/iStock vía Getty Images.
ROSEMONT. Mientras millones de personas se preparan para viajar, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) insta a todos a tomar medidas simples para proteger los huesos, las articulaciones y los músculos, haciendo que la temporada sea alegre y libre de lesiones.
“Los viajes de vacaciones suelen implicar equipaje pesado, largas horas en la carretera y mucho ajetreo. Con algunas precauciones prácticas, puede reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas comunes y centrarse en lo que importa: disfrutar del tiempo con sus seres queridos”, dijo Mary K. Mulcahey, MD, FAAOS
Prevalencia de lesiones relacionadas con viajes vacacionales y actividades invernales
OrthoInfo.org , la plataforma en línea de educación para pacientes de la AAOS, señala que más de 72 milpersonas fueron atendidas en servicios de urgencias, consultorios médicos y clínicas de Estados Unidos.
En 2019 por lesiones causadas por el peso excesivo del equipaje. Para muchas familias que viajan a destinos más fríos, los deportes de invierno suponen riesgos adicionales, ya que actividades como el esquí y el trineo representaron más de 186 000 visitas por lesiones ese mismo año.
Consejos para ayudar a prevenir lesiones durante los viajes de vacaciones
La AAOS alienta al público a tener en cuenta las siguientes pautas para ayudar a evitar distensiones, esguinces, fracturas y otras lesiones musculoesqueléticas durante las vacaciones:
- Utilice técnicas de levantamiento adecuadas al cargar o descargar equipaje: doble las rodillas, mantenga la carga cerca de su cuerpo y evite movimientos de torsión.
- Distribuye el peso uniformemente. Evita sobrecargar tu equipaje y considera usar varias maletas pequeñas en lugar de una grande.
- Tome descansos frecuentes en viajes largos en automóvil o avión para estirar y mover las articulaciones para prevenir la rigidez o la fatiga muscular.
- Para viajes de invierno y vacaciones en climas fríos: caliente suavemente antes de practicar deportes de nieve, use equipo de protección adecuado y evite esforzarse más allá de su nivel actual de habilidad o condición física.
- Tenga cuidado al decorar o manipular artículos navideños en casa: use escaleras o taburetes estables, asegúrese de tener un punto de apoyo firme y evite cargar objetos pesados al subir. (Consulte la guía detallada para la prevención de caídas en OrthoInfo).
Para obtener más recursos de seguridad y consejos para la prevención de lesiones, visite OrthoInfo.org .
