Tips de alimentación en el mes rosa

"La dieta puede desempeñar un papel muy importante en la prevención de enfermedades. Los alimentos integrales y reales proporcionan ingredientes fundamentales para fortalecernos y hacernos resistentes", declaró Christina Jax, asesora de salud de Lifesum, partner de Gympass.

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Ante la importancia de concientizar sobre el cáncer de mama, Lifesum y Gympass comparten algunos consejos para adoptar hábitos saludables de alimentación como una medida de autocuidado, que debe ser complementada con una rutina de bienestar y chequeos médicos.

• Manténlo colorido: Alimentos vegetales como las bayas, los pimientos morrones, las ciruelas, las batatas y las verduras de hojas verdes oscuras son fuentes ricas en fitonutrientes y ácido fólico, que pueden ayudar a disminuir la inflamación y el riesgo de enfermedades. 
• Manténlo completo: Existen varios estudios sobre los beneficios de consumir alimentos menos procesados, evitar el exceso de azúcares, harinas refinadas así como grasas industrializadas. Lo ideal es optar por alimentos poco industrializados así como privilegiar frutas y verduras de temporada. 
• Manténte hidratado: Elegir las bebidas adecuadas puede marcar la diferencia. Los estudios demuestran constantemente que el té verde es una bebida ideal por sus efectos antiinflamatorios. Además, tomar descansos breves durante el día para disfrutar del té puede proporcionar relajación y contribuir a reducir el estrés. 

Las aplicaciones de bienestar pueden ser un aliado para tener un enfoque más integral y holístico sobre el cuidado de nuestro cuerpo y emociones, así como para construir hábitos saludables de largo plazo.