Cambia la rutina, adopta hábitos saludables
- Escrito por Redacción
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Con la presencia de la pandemia del Covid-19, iniciar una rutina de ejercicios está a un click de distancia; el único requisito es regalarte 30 a 40 minutos al día que te harán una persona más saludable y van a cambiar tu vida. Así puede arrancar tu día a día.
“Iniciar con una rutina de ejercicios traerá beneficios directos en la salud mental, al poder desconectarte para sacar la energía negativa; desde la semana uno que empiezan con el acondicionamiento físico y estimulación, se van a dar cuenta cómo hay un cambio físico y mental”, afirmó Kenya Cooper, entrenadora en nutrición deportiva y fitness.
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En México, de acuerdo el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico 2020, que presentó el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), solo el 38.9% de la población de 18 años y más declaró ser activa físicamente. Es decir, 61.1% no se ejercita.
La especialista en entrenamiento físico explicó: “lo primero que una persona debe hacer es crear el hábito de hacer media hora de ejercicio. Así, de la estimulación pueden pasar a ejercicios básicos; rutinas que no te lleven mil horas, para ir poco a poco y paso a paso. Al superar esa etapa, es posible aumentar los ejercicios y peso”.
Desde su punto de vista, es muy importante buscar a un especialista que ofrezca confianza, para lograr resultados y objetivos. Kenya Cooper, quien participa en el programa Alula Beat, impulsado por Sanulac Nutrición México, enumeró tres tips para estar saludable.
- Para estar bien por fuera hay que estar mejor por dentro. Empieza a amarte como eres y de ahí para delante.
- Planifica metas día con día, paso a paso, escalón tras escalón, y eso te permitirá alcanzar los objetivos.
- Lo difícil no es empezar, sino mantenerse. Si puedes con lo que tienes y quieres, vas lograr todo.
Hay que destacar que Alula Beat está enfocado para padres interesados en la salud integral del núcleo familiar. Consiste en proporcionar entrenamiento físico, mental y nutricional, impartido por expertos en cada uno de los temas, para apoyar el bienestar en casa. El programa ofrece un fácil acceso a través de un registro gratuito en la página www.alula.mx donde las nuevas mamás y su entorno social podrán ser parte de las dinámicas, previamente programadas y coordinadas.
