¿Te pasaste de tamales?
- Escrito por Redacción
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Si bien es cierto que al comenzar el año todos tenemos la mejor actitud y el deseo de cambiar nuestros hábitos, también es común que esta buena disposición solo dure los primeros días y en algunos casos hasta los primeros tres meses del año.
Definitivamente esto no es una tarea sencilla, por esta razón Sports World te comparte algunos puntos a considerar para alcanzar tus objetivos y modificar de manera exitosa y positiva tus hábitos diarios.
Adiós Snacks no saludables: En cuantas ocasiones abriste más de una bolsa de palomitas, cacahuates, papas, dulces, etc., para saciar tu hambre o darte un gusto. Recuerda que esa clase de alimentos solo te aportan grasa y calorías a tu cuerpo. La próxima vez que tengas un antojo mejor consume frutas, verduras o una barra energética.
Dejar de comer no adelgaza: Saltarse comidas no es la solución para bajar más rápido de peso, al contrario, nuestro cuerpo requiere 5 comidas por día, tomando en cuenta que el almuerzo deberá ser el más completo y la cena la más ligera.
¿Duermes lo necesario? Es importante dejar descansar nuestro cuerpo 7 a 8 horas mínimo, para recuperar energía y obtener un buen rendimiento.
¿Te excediste en bebidas? Si consumiste bebidas gaseosas, alcohol o vino en altas cantidades recuerda que debes medir este consumo, pero sobretodo no olvides tomar agua diariamente es un factor vital para nuestra piel y nuestro cuerpo, mínimo 8 vasos.
Actívate: Te has puesto a pensar ¿Cuántas horas al día pasas frente a una computadora o sentado en tu escritorio trabajando? Planea un espacio para ejercitarte como: caminar, correr e ir al gimnasio, el mantener tu cuerpo activo te ayudará a ser más fuerte, ágil y resistente, además de que mejorará tu salud. Ahora bien si te cuesta trabajo llegar al gimnasio, te recomendamos agendar clases con familiares o amigos, esto te motivará a llegar y una vez comenzada la clase nada te detendrá.
Recuerda que cambiar de hábitos no es una cosa sencilla pues implica cambiar conductas o comportamientos que tenemos, así como ser perseverantes y comprometerse para así alcanzar tus metas y modificar de manera positiva tus hábitos. Para lograr tus objetivos es importante que sean medibles pero sobretodo realistas, de esa manera asegurarás su cumplimiento.
